Dobrodošli na portal o zdravim stilovima života

Mnoge stvari u svom svakodnevnom životu radimo automatski, gotovo refleksno. Tako svaku većer liježemo na počinak, a ujutro se dižemo te odlazimo u vrtić, školu, na fakultet ili pak učimo.

Ako dobro organiziramo svoj dan, uvijek ćemo naći vremena za igru, odmor i druženje s prijateljima. No, da bismo što uspješnije mogli obavljati svoje obaveze i ostvariti svoje želje, potrebno nam je zdravo i snažno tijelo, dovoljno energije, te ljubav i prihvaćanje onih s kojima živimo i družimo se.

Da bi svoje tijelo izgradili što snažnije i zdravije, te da bismo imali potrebnu energiju, jako je važno što i kako jedemo, a posebno kod djece i mladih koji vrlo intenzivno rastu. Kao što rastu naše ruke i noge, tako rastu i organi u našem tijelu – srce, pluća, kosti, mišići, a uz to se naše tijelo stalno obnavlja. Znate li da svoju težinu povećamo više nego duplo u samo nekoliko godina. Mnogi su od nas prilikom upisa u prvi razred osnovne škole imali prosječno od 20-30 kg, da bi u 8. razredu bili teški od 40-60 kilograma. Zbog toga je jako važno da hranom koju jedemo unesemo što više potrebnih sastojaka kojima ćemo izgraditi snažne kosti koje će pomicati još snažniji mišići, srce koje će svaki dan pumpati zdravu krv, kao i snažne probavne organe koji će iz hrane «izvući» ono najbolje i najvažnije – hranjive tvari (bjelančevine, ugljikohidrate i masti) te vitamine, minerale, aminokiseline … i druge neophodne sastojke za naš rast i razvoj.

Ako nam je to važno, a vjerujem da svaki od nas želi biti zdrav, snažan i sretan, nastojat ćemo svoje tijelo izgraditi najbolje što možemo.
Osim što nam je hrana potrebna za normalan rast i izgradnju organizma, ona nam osigurava i prijeko potrebnu energiju za dobro funkcioniranje našeg tijela – od disanja, rada srca, razmišljanja, učenja, pa do svakodnevnog hodanja ili složene fizičke aktivnosti u igri ili sportu. Koliko nam je energije potrebno svaki dan (a moramo je unijeti u organizam hranom ili pićem), ovisi o tome koliko naše tijelo troši energije u mirovanju kao i o tome koliko smo taj dan aktivni. Ako unesemo više energije nego što ćemo potrošiti, dobivat ćemo na težini, a ako smo potrošili više energije nego što smo je dobili hranom ili pićem, smršavit ćemo.

Najbolje je kada je to usklađeno. Tada skladno rastemo i razvijamo se, te sa lakoćom i u zadovoljstvu možemo ostvariti svoje želje i očekivanja, kao i želje i očekivanja naših roditelja.

Renata Kutnjak Kiš, dr. med.

Dodano 09.12.2009. u kategoriju Tekstovi stručnjaka.